18. März 2026
Common Sense Modell
Das CSM (auch Self-Regulation-Model genannt) beschreibt, dass jeder Mensch eine eigene „Theorie“ über seine Beschwerden oder Verletzung entwickelt. Sobald wir ein Symptom spüren, versucht unser Gehirn, dieses einzuordnen. Dabei entstehen fünf zentrale Fragen:
- Identität: Welchen Namen gebe ich dem Schmerz? (z.B. „Hexenschuss“)
- Ursache: Woher kommt das? (z.B. „Ich habe mich verhoben“)
- Dauer: Wie lange wird das dauern? (z.B. „Das geht nie wieder weg“)
- Konsequenzen: Was bedeutet das für meinen Alltag? (z.B. „Ich kann nicht mehr arbeiten“)
- Kontrolle: Kann ich selbst etwas dagegen tun oder bin ich hilflos?
Warum ist das für dein Training bei T2 wichtig?
Studien zeigen: Wenn du glaubst, dass Bewegung deinem Rücken schadet, wirst du dich vorsichtiger bewegen. Diese Schonhaltung führt jedoch oft zu mehr Steifheit und länger anhaltenden Schmerzen.
Hier setzen wir an !
Bei T2 kombinieren wir Therapie und Training so, dass wir nicht nur deinen Körper stärken, sondern auch deine „innere Landkarte“ der Beschwerden aktualisieren:
- Wissen schafft Sicherheit: Wir erklären dir genau, was in deinem Körper passiert. Ein fundiertes Verständnis nimmt der Angst den Raum.
- Selbstwirksamkeit erleben: Im Training erfährst du direkt, dass Belastung sicher ist. Wenn du merkst, „Ich kann das Gewicht heben, ohne dass der Schmerz schlimmer wird“, verändert das dein mentales Modell nachhaltig.
- Individuelle Ziele: Wir schauen nicht nur auf das Gelenk, sondern auf deine Konsequenzen. Dein Ziel ist es, wieder schmerzfrei mit den Enkeln zu spielen? Dann richten wir das CSM und den Trainingsplan genau darauf aus.
Dein Weg zurück zur Kontrolle
Heilung ist kein passiver Prozess, der nur auf der Behandlungsliege stattfindet. Das Common Sense Modell zeigt uns, dass du der wichtigste Akteur in deiner Therapie bist. Wenn wir gemeinsam verstehen, wie du über deinen Schmerz denkst, können wir die Barrieren abbauen, die dich bisher gebremst haben.
Bist du bereit, dein Training auf das nächste Level zu heben?
Lass uns gemeinsam an deiner Bewegung und an deinem Verständnis für deinen Körper arbeiten. Wir freuen uns darauf, dich bei T2 Therapie & Training zu unterstützen!